ทำไมคนวัยทำงานถึงเหนื่อยใจตลอดเวลา? เหนื่อยใจทั้งที่นอนพอ กินอิ่ม
- The Oasis Team
- 6 วันที่ผ่านมา
- ยาว 1 นาที
เคยไหมที่จู่ ๆ ก็รู้สึกไม่สบายใจ เครียด วิตกกังวล หรือเหนื่อยใจเรื้อรังโดยไม่รู้สาเหตุ? อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของ Burnout หรือแม้แต่ ซึมเศร้าแฝง ในคนวัยทำงาน
เหนื่อยใจทั้งที่นอนพอ กินอิ่ม แล้วเกิดจากอะไร?
สำหรับคนวัยทำงานหลายคน อาการเหนื่อยใจเกิดขึ้นได้แม้ร่างกายจะไม่ได้ทำงานหนัก ความรู้สึกเหมือนถูกดูดพลัง ทั้ง ๆ ที่นั่งอยู่เฉย ๆ มักไม่ได้เกิดจากร่างกาย แต่เกิดจาก “ภาวะอารมณ์” ที่สะสมจนล้น
ต้องทำงานหลายอย่างพร้อมกัน
คาดหวังจากหัวหน้า ลูกค้า หรือแม้แต่ตัวเองสูงเกินไป
ไม่มีเวลาส่วนตัวหรือเวลาพักใจเลย
เมื่อไม่มีพื้นที่ให้กับอารมณ์ ความรู้สึกก็เริ่มตีกลับ จนกลายเป็นความ "เหนื่อยแบบไม่มีที่มา" ซึ่งสะสมกลายเป็นภาวะ หมดไฟในการทำงาน (Burnout) โดยไม่รู้ตัว และเป็นภัยเงียบที่กำลังคุกคาม สุขภาพจิตของคนวัยทำงาน
ระวัง! อาจไม่ใช่แค่เหนื่อยใจธรรมดา แต่อาจเป็น Burnout หรือซึมเศร้าแฝง
หากคุณเริ่มรู้สึกแบบนี้:
ขาดแรงจูงใจ
ตื่นมาก็ไม่อยากเริ่มวัน
ทำงานที่เคยชอบแล้วรู้สึกเฉย ๆ
ไม่อยากคุยกับใครเลยในวันหยุด
คุณอาจกำลังเผชิญ Burnout หรือซึมเศร้าระดับเริ่มต้น ซึ่งการปล่อยไว้เฉย ๆ อาจทำให้กลายเป็นปัญหาระยะยาว Burnout หรือ ซึมเศร้าแฝง เป็นปัญหาสุขภาพจิตที่พบได้บ่อยในวัยทำงาน โดยเฉพาะคนที่ต้องจัดการกับความรับผิดชอบหลายด้านพร้อมกัน
“อารมณ์ไม่ได้แค่บอกว่าเราเหนื่อย แต่บางครั้งมันกำลังขอให้เราหยุดและฟังตัวเอง”
วิธีฟื้นใจคนทำงาน: เริ่มต้นง่าย ๆ ด้วย 4 ข้อ
จัดเวลาว่างจริง ๆ ให้ตัวเอง
หยุดเปรียบเทียบกับคนอื่น
ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
อย่ารอให้ทุกอย่างพังแล้วค่อยรักษา
เพื่อช่วยให้คุณได้หยุดพัก ฟื้นฟูใจ และฟื้นฟูสุขภาพจิตก่อนที่ทุกอย่างจะสายเกินไป
อย่าทนจนล้าใจ ลองเริ่มพูดคุยกับจิตแพทย์หรือนักจิตบำบัด
หากคุณกำลังเผชิญอาการเหนื่อยใจเรื้อรังหรือรู้สึกว่าอารมณ์แปรปรวนบ่อย การพูดคุยกับ จิตแพทย์ อาจเป็นทางเลือกแรกที่ช่วยฟื้นฟูสุขภาพจิตได้อย่างปลอดภัย
FAQ
เหนื่อยใจแต่ไม่มีปัญหากายภาพ คืออะไร?
อาจเป็นอาการทางจิตใจ เช่น ความเครียดเรื้อรัง ภาวะหมดไฟ หรือซึมเศร้าแฝง
จำเป็นต้องกินยาหรือไม่?
ไม่เสมอไป การพูดคุยบำบัดอาจเพียงพอ ขึ้นอยู่กับการประเมินของแพทย์
ต้องปรึกษาจิตแพทย์ไหม?
แนะนำให้เริ่มต้นพูดคุยเพื่อประเมินอาการ หากพบว่าไม่ได้รุนแรง อาจรักษาด้วยจิตบำบัด
Yorumlar