top of page
รวมบทความสุขภาพจิต จิตเวช จิตบำบัด
เรียนรู้วิธีรักษาโรคซึมเศร้า แพนิค และวิตกกังวลอย่างถูกวิธี
THE OASIS รวบรวมบทความด้านสุขภาพจิตที่เข้าใจง่ายและนำไปใช้ได้จริง ครอบคลุมหัวข้อเกี่ยวกับ โรคซึมเศร้า, โรควิตกกังวล และ โรคแพนิควิธีรักษา รวมถึงการรับมือกับ อาการแพนิค และแนวทาง รักษาโรคซึมเศร้า อย่างเหมาะสมโดยผู้เชี่ยวชาญด้านจิตเวชและจิตบำบัด
ทุกบทความเขียนและตรวจสอบโดยทีม จิตแพทย์ และ หมอจิตเวช จาก THE OASIS เพื่อให้ข้อมูลที่น่าเชื่อถือ เข้าใจอารมณ์ของผู้ป่วย และช่วยให้ผู้อ่านสามารถดูแลสุขภาพใจของตนเองได้ดียิ่งขึ้น เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเรียนรู้ เข้าใจตนเอง และเริ่มต้นการดูแลจิตใจอย่างถูกวิธี
ค้นหา
Digital Detox จากนักจิตวิทยา : วิธีดูแลใจในยุคที่สมองเรา “ออนไลน์เกินไป”
โลกยุคใหม่เต็มไปด้วยความกดดันที่เกินกว่าจะรับมือไหว การพบนักจิตวิทยาจึงเป็นทางออกที่ช่วยให้ Gen Z ได้เข้าใจอารมณ์ตัวเองและเรียนรู้วิธีฟื้นฟูหัวใจอย่างถูกวิธี
The Oasis Team(1)
2 ต.ค.ยาว 0 นาที
Mindfulness กับการเยียวยาใจ : เทคนิคง่ายๆ ที่หมอจิตเวชแนะนำให้ฝึกทุกวัน
การเยียวยาใจด้วย Mindfulness คือการฝึกสติวันละ 5-10 นาที เป็นการสร้างกล้ามเนื้อทางใจให้พร้อมรับมือกับมรสุมชีวิต ซึ่งต้องทำสม่ำเสมอเพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรง
The Oasis Team(1)
4 ส.ค.ยาว 2 นาที
ใจสั่น อาการแพนิค — รู้ทันก่อนลุกลาม รักษาได้
อาการใจสั่นถ้าเกิดเป็นครั้งเดียวแล้วหายไปอาจเป็นผลจากความเครียดหรือเหนื่อยล้า แต่หากใจสั่นแบบหายใจติดขัด วิงเวียนหรือรู้สึกกลัวตายซ้ำๆ นั่นอาจเป็นอาการแพนิค
The Oasis Team(1)
9 ม.ค.ยาว 2 นาที
ทำไมคนวัยทำงานถึงเหนื่อยใจตลอดเวลา? เหนื่อยใจทั้งที่นอนพอ กินอิ่ม
เหนื่อยใจตลอดเวลา? เคยไหมที่จู่ ๆ ก็รู้สึกไม่สบายใจ เครียด วิตกกังวล หรือเหนื่อยใจเรื้อรังโดยไม่รู้สาเหตุ? อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของ Burnout หรือแม้แต่ ซึมเศร้าแฝง ในคนวัยทำงาน เหนื่อยใจทั้งที่นอนพอ กินอิ่ม แล้วเกิดจากอะไร? สำหรับคนวัยทำงานหลายคน อาการเหนื่อยใจเกิดขึ้นได้แม้ร่างกายจะไม่ได้ทำงานหนัก ความรู้สึกเหมือนถูกดูดพลัง ทั้ง ๆ ที่นั่งอยู่เฉย ๆ มักไม่ได้เกิดจากร่างกาย แต่เกิดจาก “ภาวะอารมณ์” ที่สะสมจนล้น ต้องทำงานหลายอย่างพร้อมกัน คาดหวังจากหัวหน้า ลูกค้า หรือแม้แต่ตั
The Oasis Team
25 พ.ค. 2568ยาว 1 นาที
10 วิธีจัดการกับคน Toxic ในชีวิตประจำวัน
คุณเคยรู้สึกหมดพลังหลังจากพูดคุยกับใครบางคนไหม? หรือรู้สึกว่าความสัมพันธ์บางอย่างทำให้คุณรู้สึกแย่มากกว่าดี?
The Oasis Team
9 ต.ค. 2567ยาว 1 นาที
การรับมือกับโรควิตกกังวลในที่ทำงาน
5 วิธีการเบื้องต้นที่จะช่วยรับมือกับโรควิตกกังวลในที่ทำงานได้ โรควิตกกังวล ถือว่าเป็นโรคทางจิตเวชลำดับต้น ๆ ที่พบได้บ่อยในคนทุกเพศทุกวัย จากข้อมูลของกรมสุขภาพจิตได้มีการประเมินเอาไว้ว่า ในประเทศไทย มีคนมากถึงหนึ่งแสนคนที่ป่วยเป็นโรคนี้ แน่นอนว่าเมื่อป่วยแล้ว ก็สามารถรักษาให้หายขาดได้เช่นกัน เพียงแต่ต้องใช้เวลา และความตั้งใจในการประคองอาการให้ผ่านไปได้ ทว่าในระหว่างการรักษา หลาย ๆ คนก็ยังต้องดำเนินชีวิตตามปกติ ไม่ว่าจะเป็นการไปเรียนหนังสือ การพบปะผู้คน รวมถึงการทำงาน...
The Oasis Team
10 พ.ย. 2566ยาว 1 นาที
อย่าให้คำว่า “Perfect” ทำร้ายคุณ
ร่วมค้นหาวิธีปล่อยวางความสมบูรณ์แบบและเรียนรู้ว่า "สิ่งที่ดีที่สุดของคุณนั้น ดีพอแล้ว" ความเครียดที่สําคัญสําหรับผู้หญิงหลายคน คือ การแสวงหาวิธีเพื่อให้บรรลุความสมบูรณ์แบบ ชีวิตของคุณอาจขับเคลื่อนให้ต้องทำหลายสิ่งหลายอย่างไปพร้อมๆ กัน ทำชีวิตให้ยุ่ง ก้าวไปข้างหน้า ไม่หยุดนิ่งอยู่กับที่ เพื่อคุณจะได้บอกตัวเองว่า "ฉันต้องทําทุกอย่างให้สมบูรณ์แบบ" แต่คุณอาจจะไม่รู้ตัวเลยว่า คุณอาจจะกำลังกลัวที่จะพ่ายแพ้ต่อการไม่บรรลุถึงความสมบูรณ์แบบ และด้วยเหตุนี้ คุณจะรู้สึกกลัวว่า “คุณไม่เคยท
The Oasis Team
15 ก.ย. 2565ยาว 1 นาที
How WFH Impacts the Mental Health of Thai People: Dr. Anothai Soonsawat
Work from home มีผลกระทบอย่างไรต่อสุขภาพจิตของคนไทย
นายแพทย์อโณทัย สุ่นสวัสดิ์
10 มิ.ย. 2564ยาว 1 นาที
การดูแลจิตใจตนเองในสภาวะเครียด
พบกับ นายแพทย์ อโณทัย สุ่นสวัสดิ์ จิตแพทย์เฉพาะทางเรื่องผู้สูงอายุ ศูนย์จิตรักษ์ รพ.กรุงเทพ "โควิดมา พาจิตตก" "เครียดเพราะอยู่กับตัวเองมากเกินไป" "กักตัวอยู่บ้านนานๆ ก็เริ่มมีอาการแปลกๆ" "โรคเครียดกับโรคซึมเศร้า ต่างกันมั๊ย" คำถามสุดฮอตที่ต้องคุณหมอเท่านั้น จะเคลียร์ข้อสงสัยเราได้
นายแพทย์อโณทัย สุ่นสวัสดิ์
17 พ.ค. 2564ยาว 1 นาที
คลาสโยคะปกติกับโยคะบำบัดมีความแตกต่างกันอย่างไร
คลาสโยคะ กับ โยคะบำบัด ประโยชน์หลักที่เราจะได้จากการฝึกโยคะทุกประเภทอย่างแน่นอนคือ ความรู้สึกสบายที่ร่างกาย ผ่อนคลาย นอนหลับได้ดีขึ้น เคลื่อนไหวได้คล่องแคล่วสะดวกขึ้น มีสมาธิจดจ่อได้ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม ใน โยคะบำบัด จะมีความแตกต่างบางประการจากโยคะปกติ ดังนี้ โยคะบำบัดมีเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นเพื่อการบำบัดรักษาความไม่สบายต่างๆ เช่น อาการปวดเรื้อรัง(Chronic Pain) การฝึกผ่อนคลายเพื่อลดความเครียด การจดจ่อกับปัจจุบันเพื่อลดความเครียดจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอย่างรุนแร
พัชรินทร์ แซ่เจี่ย
23 มิ.ย. 2563ยาว 1 นาที
โยคะ ช่วยเรื่อง จิตบำบัด อย่างไร
กระบวนการทำ จิตบำบัด จะใช้การพูดคุยเป็นหลัก เพื่อสำรวจที่มาของปัญหา หรือความรู้สึกไม่สบายกายไม่สบายใจบางอย่าง แต่บ่อยครั้งที่การพูดคุยไม่ใช่เรื่องง่าย เช่น เราไม่สามารถอธิบายความคิด ความรู้สึกของเราได้อย่างชัดเจน หรือเรายังไม่เข้าใจจริงๆว่าความรู้สึกนั้นคืออะไร หรือแม้แต่บางครั้งที่เราพูดคุย และเข้าใจถึงปัญหาของตนเองในระดับหนึ่งแล้ว แต่ยังไม่สามารถพาตัวเองออกจากความรู้สึกหรือความคิดที่ทำให้เราเป็นทุกข์ได้ โยคะ และ จิตบำบัด การฝึก โยคะ จะเป็นการโฟกัสไปยังอีกด้านหนึ่งของปัญหา ค
พัชรินทร์ แซ่เจี่ย
23 มิ.ย. 2563ยาว 1 นาที
อารมณ์กับร่างกายสัมพันธ์กันอย่างไร
ร่างกายและจิตใจของเรานั้น มีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด
พัชรินทร์ แซ่เจี่ย
23 มิ.ย. 2563ยาว 1 นาที
bottom of page